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※参考:「働く人の今すぐ使える熱中症ガイド」厚生労働省)(https://neccyusho.mhlw.go.jp/download/)を加工して作成。①前日のチェック②仕事前のチェック③仕事中のチェック仕事前日の飲酒は控えめにぐっすり眠る熱中症警戒アラートの確認よく眠れたか食事をしたか体調は良いか二日酔いしていないか熱中症警戒アラートの確認単独作業を避け、声を掛け合う監督者は現場パトロール水分、塩分の補給こまめに休憩ここがポイント8日7日6日5日4日3日2日1日順化+服装・暑さに慣れるには暑い所での作業開始から2週間程度必要・透湿性、通気性の良いクールジャケット、クールヘルメット等の着用作業現場の朝礼では、その日の暑さ状況と注意点を伝えましょう水分+塩分補給作業前後や作業中など、こまめに補給する約0.1〜0.2%の食塩水をコップ1〜2杯摂取する目安水500mlretaw+食塩0.5〜1g塩1gは約小さじ1/5天然塩使用塩分補給は、塩飴やタブレット、梅干しなどでもよい適度な休憩こまめな休憩を!高温多湿な場所での作業は休止時間をこまめにとる熱中症対策の3つの基本熱中症対策チェック表栄養バランスの良い食生活、十分な睡眠、朝食は必ずとる●感冒などによる発熱、下痢などによる脱水などの確認●休憩場所に応急用のセットやグッズなどを備えるzzz暑さ対策のためのおすすめ食材代表的には下記の3種類の栄養素を含むものが特によいとされています。ビタミンB1ビミ1炭水化物をエネルギーに変えるクエン酸乳酸の発生を抑える、ミネラルを吸収しやすくするビタミンC免疫力を高める、ストレス対策にも豆腐豚肉味噌などの豆製品レモンうめぼし赤ピーマンなどのカラフルな野菜玄米モロヘイヤミルクプロテインP4まろやか黒酢P5酢おくらスナックP9オクラスタミナをつけましょう!熱中症予防には夏の暑さに負けない体づくりも大切です。ニンニク・レバー・豚肉・オクラや納豆などのネバネバ食材を使った食事はスタミナづくりにおススメです。2
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